16 maja

A nie wkurzało Cię, że gdy inni w wieku 16 lat pili i jeździli na kolonie, całe dnie leżeli do góry palnikiem, Ty musiałeś zapierdzielać gdzieś na obczyźnie? ... nie czułeś się skrzywdzony, że musisz zarabiać na siebie a oni nie muszą kiwnąć palcem a wszystko mają za darmo? Nie, to ze jeździłem to był mój wybór, a nie przymus. Zresztą jeszcze [...]

całe ciało ćwiczysz, 7sekund?:) na olimpiadzie maja 6,45~ a Ty 7 sekund w wieku 15lat? Nauczyciel ma problemy z obsługą sprzętu :) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-01-17 16:26:07

Jeszcze jedno pytanko. Jak ćwiczę taki Plan treningowy to mięśnie mnie nie bolą, a jak ćwiczę z programem 100pompek i Podciąganie to mięśnie mnie bolą. Chyba w treningu chodzi o to że mają boleć i robić coraz więcej żeby mięśnie rosły, a nie zrobić po trochę wszystkich ćwiczeń. Jakie macie zdanie? Tu macie link co myślice o tym: [...]

Bardzo dziękuję Panom za odpowiedź, w takim razie pójdę w tych rozważaniach krok dalej tzn. skoro te batony nie są najgorsze i jak mniemam skład mają w miarę dobry. To ustawienie jednego posiłku dziennie tego typu np. II śniadanie baton matrix byłoby w porządku? W sensie czy mogą być one zastępstwem posiłku na co dzień? Oczywiście mowa o redukcji. [...]

[...] 6 posiłek 22:00:00 i np płatki jęczmienne wyszło mi 287,9g węglowodany 97,6g białko 53g tłuszcze wyszło mi 1998k bez ostatniego posiłku 6 po dodaniu jego wychodzi mi ponad normę innych rzeczy i nie wiem co zrobić potrzeba mi 10g białka ale inne produkty oprócz białka maja albo ww albo t może wie ktoś jaki produkt posiada jeszcze 10g białka

[...] po treningu jakis owoc nastepnie ryz z chudym miesem/ryba 5 posiłek 19:00:00 tuńczyk z chlebem pieczywo razowe,dodaj warzyw i oliwy 6 posiłek 22:00:00 i np płatki jęczmienne wyszło mi wywal daj twarog z oliwa w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko,daj w granicy 1,7-2g(zwierzecego),wegli na noc nie jemy,maja byc porzadne posilki

[...] zawodów firma Fitness Authority podjęli wspólna decyzję o przełożeniu terminu Mistrzostw Polski w Kulturystyce i Fitness. Mistrzostwa odbędą sie w dn. 30 kwietnia - 2 maja 2010 r. Nie odbędzie się też Seminarium Sędziowskie zaplanowane na 15-16 kwietnia 2010r. Jutro opublikujemy szczegółowe informacje, również dotyczące nowego terminu [...]

[...] woda -sprawdz icg stan. Powinny byc twarde i polyskujace, a nie ciemne i miekkie. -powochaj je, jesli czuc je mocno - nie kupuj Skorupiaki : -powinny byc zywe - ich skorupki maja sie zamykac pod wplywem dotyku lub powinny byc juz zamkniete -nie powinny miec ostrego zapachu, jesli jakas skorupka jest otwarta wyrzuc ja -krewetki bezpieczniej [...]

Platki owsiane maja te ok 6-7g tluszczow. Wiec po treningu lepszy bedzie np ryz, ale nie bedzie to jakis wielki blad jak zjesz platki. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-12-22 16:01:55

Ale leń z Ciebie.. Jakie to 3 ćwiczenia znasz?? Właściwie to nieistotne. Rób je zamiennie - po 10 powtórzeń - jak najwięcej rund przez 20min. Powinno pomóc. Żeby było jaśniej: ćwiczenie numer 1 - 10 powtórzeń ćwiczenie numer 2 - 10 powtórzeń ćwiczenie numer 3 - 10 powtórzeń --- ten zestaw to runda --- ćwiczenie numer 1 - 10 powtórzeń ćwiczenie [...]

Teoretycznie od 14-16 roku życia powinno sie dołsownie tylko machać ciężarami, a za powarzne treningi ok. 17, kiedy to teoretycznie stawy itp. itp. są przygotowane i odpowiednio utwardzone do ciężkich treningów. Tak to oczywiście wygląda w teorii, a praktycznie niektórzy 14-latkowie mają to gdzieś. Trafiają się tacy co w tym wieku są już po kilku [...]

Musisz pilnować wypiętej klatki. Chwyt spróbowałbym olimpijski,lub ww. Łokcie przez cały czas mają wskazywać prosto-trochę w górę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-06-18 16:56:46

chłopie masz 53 lata, pierwszy twój cykl zrobiłeś 3 lata temu Nie rozumiem twojego wysokiego EGO i takiego pisania jak byś wszystkie rozumy pozjadał Albo jak byś był tu jakąś znaczącą osobą na forum Wybacz ale siedzę tu 16 lat na tym niku i wiele widziałem takich ach i och jak ty A pisząc do mnie że chce cie sprowokować i uzyskać jakąś bezpłatną [...]

z oswiecima ? tam to chyba niedożywienie mają po tych obozach . Odłóż to omo i weź sie za miche :) gainery a pozniej jakas meta . Szkoda gospodarki hormonalnej marnowac w wieku 18 lat osobiscie to odyebales kawal gówna , jak moj znajomy x lat temu . w wieku 16 lat poszlo 25 szotow omy

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

[...] tylko nad tym pracowac podejmowac madre kroki i isc dalej do przodu a nie dolowac sie tym ze mi nie wychodzi trzeba sie lapac wszystkiego az osiagnie sie swoj cel!!! tyle mam wam do powiedzenia cieszcie sie swowja masa i wymiarami i krytykojcie dalej wszystkich co maja mniej niz 90 kilo i 40 cm w lapie pozrdo 600 dla wszystkich mega koxow

hodowanie uwazaj, maja te ***... skanery i lataja helikopterami i jak duza termicznosc (od lamp) to widac od razu, wiec jak chcesz solidna platnacje to: 1. dodatkowa izolacja termiczna, jak poszukasz to znajdziesz, robi sie dodatkowe tynowanie i pokoj wewnatrz pokoju 2. filtry weglowe , ususwajace zapach, w Eastbourne jak mieszkalem ktos teog nie [...]

Uzasadniam. Chłpoak ma "prawie" 16 lat. Trenuje lekką atletykę. Chce zredukować swoją tkankę tłuszczową. Otóż mając takie warunki i taki cel na pierwszym miejscu stawiamy na możliwości naturalne, czyli jego młody i szybki jeszcze metabolizm. Następnym czynnikiem wymieniomym przez Ciebie jest oczywiście dieta. Następnie dyscyplina przez [...]

JW, w domu jeżeli chodzi o technikę niczego się nie nauczysz. Wręcz przeciwnie - możesz nabrać złych nawyków, których potem ciężko się oduczyć! Z Międzyrzecza do Gorzowa jest jakieś 30 km czyli jakieś 45 min. jazdy autobusem/pociągiem. Poszukaj jakiś połączeń, bo naprawdę warto. Rocznik 95 i młodsi treningi mają za darmo, starsi płacą 50 zł Szkoła [...]

[...] b:170 tł:104 ww:451 kcal:3464 (nie podliczylem szynki w posilku nr.2) Ważę 75 kg, moj cel to masa. Oki poprawilem troszke dietke i prosze o komentarze. Nadal waham sie co z tym posilkiem przed i po treningu bo jak przegladam forum to uzytkownicy maja bardzo rozne upodobania. Aha, nie ejstem pewnien czy nie dalem za duzo www na sniadania nr.1